Список важного для проживания кризисного времени

Список важного для проживания кризисного времени:

✔️ Спите достаточно! Без нормального сна иммунитет летит в тартарары, и сильный стресс неизбежен.

✔️ Обязательно делайте зарядку утром! Хотя бы утром. Хорошее кровоснабжение и лимфоток нужны для правильного функционирования наших органов и тканей.

✔️ В течение дня делайте упражнения на растяжку и 15-20 мягких (!) подъемов на носочки.

✔️ Пейте чистую воду! 30мл* кг веса.

✔️ Правильно питайтесь — белок и хорошие животные жиры, меньше углеводов. Подумайте о восполнении дефицитов. Организму нужны силы для борьбы со стрессом и болезнью.  Пост и детокс могут только навредить.

✔️ Испытывайте оргазм! С партнёром, без партнёра — не важно! Важен окситоцин и эндорфины, которые помогут снижать уровень стресса и беспокойства.

✔️ Больше обнимайтесь! Тактильный контакт помогает снижать стресс. И массаж тоже 🙂

✔️ Если есть возможность — парьтесь в бане или просто принимайте ванны с солью (можно 1кг обычной соли на ванну).  Это и иммунитет укрепляет и помогает расслабляться.

✔️ Обращайтесь за моральной поддержкой, если чувствуете, что накрывает! Будьте добры и внимательны к себе!

✔️ Максимальная информационная гигиена. Исключите новостные каналы, особенно визуальные и аудиальные. Важные вещи вы и так узнаете!

✔️ Любимые книги, фильмы, сериалы, картины по номерам, классическая музыка (Моцарт особенно) — окружите себя тем, что будет расслаблять и делать вас счастливыми!

✔️Общайтесь с друзьями! Нет возможности очно – хотя бы онлайн!

Помните, что важен не сам стресс, а то, как мы на него реагируем и переживаем!