Как эмоции выходят через тело

Почти ни для кого не новость, что эмоциональные состояния проявляются через тело.
Мы можем зафиксировать, заблокировать их внутри. А можем отреагировать — выпустить через тело. Второй вариант всегда предпочтителен.

Расскажу, какими именно способами любят выходить некоторые состояния.

Это полезно знать, потому что, во-первых, вы сможете действеннее освободиться от захватившего вас чувства.
Во-вторых, прислушиваясь к физическим потребностям тела, сумеете опознать то состояние, которое сейчас переживается, но в силу каких-то причин не осознается разумом.

Страх — он выходит через прыжки, скачкИ.
Фактически, через тряску.  Так наша вегетативная нервная система «сбрасывает» стресс. Вспомните первобытные танцы вокруг костра.
В них всегда очень много подпрыгиваний и протряхиваний. И это не просто так.

Гнев — чтобы вывести ярость из тела нужна большая сила.
Это осуществляется через высокую физическую активность — бег, плавание (быстрое), работа с весом, подтягивания, отжимания, качания пресса.
Все, что даёт мощный выброс энергии.
Разозлилась — перемыла всю квартиру — успокоилась. Наверняка, знакомо.

Печаль (горевание) — высвобождается через растяжение мышц.
Для выхода этих состояний нужна эластичность, пластичность.
Когда я проживала свою потерю, то чётко помню, как потребность в силовой нагрузке вдруг сменилась желанием просто лежать на коврике и тянуться, тянуться, тянуться.
Не бойтесь довериться своим ощущениям, даже если не можете понять их.

Стыд (отвращение, презрение) — когда нам стыдно, то хочется исчезнуть, стать невидимым, перестать чувствовать себя.
Для исцеления этого состояния нужны все практики, возвращающие ощущение своего тела.
Баня с парением и нырянием в купель, массажи, проглаживания себя, обнимашки и т.п.