Контроль, контроль, контроль

Высокий уровень контроля — одна из самых часто звучащих в терапии тем.

Причина его лежит в страхе, что у нас не хватит сил справиться с теми событиями или ошибками, которые могут случится, если мы не будем «держать руку на пульсе».

Бесполезно и, на мой взгляд, опасно пытаться просто снижать контроль усилием воли, вписываться в какие -то практики про «жить надо легче».
У всего внутри нас есть своя функция, свой смысл.
Функция контроля — защищать и оберегать ту часть в нас, что не способна выдержать трудности.
И убрать контроль — значит фактически снести нашу несущую конструкцию.

Заходить в решение этой проблемы нужно с взращивания внутри нас той силы, которая сделает сверхконтроль уже ненужным.

С развития опыта «справления» с проблемами, ощущения «я могу», » это не может разрушить меня». Увеличения внутренней ёмкости.
Чем больше наша сила, тем ниже «цена» возможной ошибки или трудности.
Если у тебя в кармане миллион, то поставить 100 000 и ошибиться совсем не так страшно, как если в кармане только 100 рублей, а остальное взято в кредит.

Часто — с опознания и разделения наших детской и родительской частей.
Ведь это родитель контролирует поведение ребенка и оберегает его от ситуаций, с которыми ребенок не способен справиться.
Если мать знает, что у ребенка может случиться отек Квинке от рыбы или орехов, она будет тщательно мониторить все, что оказывается в зоне доступа и всегда носить с собой шприц с адреналином.
Но если она знает, что желудок ребенка может переварить даже гвозди, а умственные способности позволяют уже есть не только конфеты? Тогда тема питания ее мало волнует и не вызывает потребности в контроле.

Уровень здоровья психики определяется по тому, какое количество трудностей (стресса) она может выдержать без ущерба для своей целостности.

Безусловно, в жизни бывают ситуации, когда количество травматичных событий рушит даже абсолютно здорового человека. Если случается несчастье и человек одновременно теряет ребенка, работу и от него уходит партнёр, то оказаться в депрессии фактически неизбежно.
Но если депрессия наступает от разбитой чашки, значит ресурс психики фактически на нуле.

Когда в тотальном контроле больше не будет необходимости, он сам вернётся в рамки разумной нормы.

В терапии мне важна возможность работать сразу на всех уровнях. Создавать новый опыт через ощущения тела, когнитивные осознания и эмоциональное состояние.
Одно без другого не даст стойкого эффекта.