О самооценке
«Перестань думать о жигулях, когда за углом тебя ждет майбах».
Эту фразу несколько лет назад мне сказала одна из моих терапевтов.
С тех пор я нередко повторяю ее уже своим клиентам.
Она о самооценке и тех ограничениях, что мы ставим сами себе.
Самооценка формируется в детстве под влиянием самых значимых для ребенка взрослых — родителей, бабушек, дедушек.
Какая я? Чего я достойна? Что я могу себе позволить? Как можно, а как нельзя со мной обращаться?
Работу с самооценкой я всегда веду сразу в двух направлениях:
🌺 Через тело, состояния и ощущения. Клиенту нужно не только понять, что он ценен и достоин уважения, любви, внимания и заботы, но и прочувствовать — КАК это ощущается, когда ты ценен сам по себе, когда ты любим, принимаем. Без прочувствованного переживания понимание останется пустыми словами.
🌺 Через когниции, установки, образ мыслей.
Без понимания что есть что, человек будет как слепой котенок. Очень важно давать названия тому что происходит, объяснять причины, показывать причинно-следственные связи. Это позволяет клиенту начинать видеть реальное положение дел. Верно оценивать обстановку, себя, свой опыт.
Иногда клиентки прямо под диктовку записывают то, что в них ценно, свои достижения. И если честно, порой мне хочется плакать, когда я вижу, как прекраснейшие, пережившие тяжелейший опыт женщины, совершенно не видят своей Красоты, своей Силы.
В этой части я люблю давать домашние задания 🤗
Один из крутейших инструментов для «захода» в тему самооценки, для возможности быстрее, яснее и точнее увидеть реальную картину и ее причины — это метафорические карты. Какие чудеса они творят! На какие сложные и, казалось бы, бесперспективные вопросы отвечают! Не устаю восхищаться.
Когда начинает меняться самооценка – само собой начинает меняться окружение человека. Чаще всего он даже не прикладывает к этому специальных усилий. Просто в какой-то момент осознает, что из окружения исчезли те, кто не ценил, не уважал, и появились те, кто теперь поддерживает и ценит. Это результат резонанса. Того, чем клиент начинает «звучать» в мир. И это еще один чудесный момент терапии.
