Упражнение Питера Левина на контакт со своими ощущениями

Одним из самых полезных и при этом сложных навыков для современного человека является понимание того, как именно тело откликается на проживаемые чувства и эмоции.

А ведь только через такое осознание становится возможным проживать и отпускать сложные, стрессогенные ситуации, чувствовать удовлетворение и получать удовольствие.
Чудо нашего тела заключается в том, что на самом деле тренировать этот навык достаточно легко!

Это упражнение Питера Левина поможет вам развивать такую важную способность:

Где бы вы ни находились, читая эти строки, устройтесь как можно удобнее.

🌺 Почувствуйте то, как ваше тело контактирует с поверхностью, которая поддерживает вас.

🌺 Почувствуйте свою кожу и то, что вы ощущаете при соприкосновении с одеждой. Почувствуйте то, что под кожей — какие ощущения вы замечаете там? ⠀

🌺 Теперь запомните эти ощущения и спокойно подумайте вот о чем: как именно вы определяете, что вы чувствуете себя комфортно? Из каких физических ощущений состоит ваше общее чувство комфорта?

🌺 Какие чувства приносит вам большее осознавание этих ощущений — стало вам комфортнее или наоборот? Изменяется ли это с течением времени? ⠀

🌺 Уделите пару минут наслаждению от телесно ощущаемого чувствования комфорта.

Осознание своего тела и его ощущений делает любое переживание более интенсивным. Очень важно увидеть и признать, что переживание комфорта исходит от вашего телесно ощущаемого чувствования комфорта, а не от стула, дивана или любой другой поверхности, на которой вы сидите.

Ведь невозможно узнать, насколько удобен стул, до тех пор, пока вы не сядете на него и не прочувствуете телесно, как вы его ощущаете.