Вдох — выдох

Сложность стресса в том, что он не только сам пагубно влияет на наше здоровье, но и создает условия, в которых нам очень тяжело от него избавиться. Он фактически лишает нас сил. А иногда и желания что-либо менять, если переходит в форму депрессии.

Как же помочь себе, когда очень сложно? С чего начать этот путь наверх?

Со вдоха.
А потом – выдоха.
И снова вдоха.
И снова выдоха.

Дыхание – поистине основа жизни!
Сначала мы начинаем замечать сам факт нашего дыхания – как я делаю вдох? А как выдох?
Я вдыхаю плавно или прерывисто?
А выдыхаю?
Сколько времени занимает мой вдох? А выдох?

Что чувствует мое тело, когда я вдыхаю?
Мои стопы, колени, бедра, живот, поясница, грудная клетка, кисти рук, плечи, шея, голова?
Какие ощущения у меня появляются, когда я вдыхаю? Чего мне хочется?
О чем я думаю?
А что чувствует мое тело на выдохе? Какие тут рождаются ощущения, желания и мысли?

Через дыхание мы можем войти в контакт со своим телом. И таким образом заземлиться и почувствовать себя более устойчиво.

А еще через дыхание можно управлять своим состоянием.

Ведь вдох – это активация нашей симпатической нервной системы, которая отвечает за активацию нашего организма.
А выход – активация парасимпатики, которая отвечает за расслабление и исцеление.
Более долгий и спокойный выдох позволяет нам чувствовать себя спокойнее!

Попробуйте ввести в свою ежедневную практику 5минутки осознанного дыхания, и вы почувствуете, как ваш разум станет спокойнее, а тело более расслабленным.